Chia – Uma Poderosa Fonte de Ômega 3
O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, uma vez que é essencial para a manutenção e promoção da saúde.
O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo através da alimentação.
Ômega 3 – Conheça os benefícios deste nutriente
Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório. Os quais podemos citar:
- Atividade anti-inflamatória
- Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos)
- Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
- Redução da pressão arterial
Os benefícios do ômega 3 auxiliam na redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:
- Diabetes
- Acidente vascular cerebral (derrame)
- Artrite reumatoide
- Asma
- Síndromes inflamatórias intestinais (colites)
- Alguns tipos de câncer
- Declínio mental
Alguns estudos também indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.
A Chia contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.
A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas.
Conheça outras fontes vegetais importantes de ômega 3
- Semente de Linhaça
- Castanhas e Nozes
- Óleos Vegetais (azeites, canola, chia)
- Vegetais com folhas verde- escuros (espinafre)
O ômega 3 também é encontrado em algumas espécies de peixes!
Benefícios da chia
- Ajuda a emagrecer
- Previne e controla o diabetes
- Previne doenças cardiovasculares
- Regula o colesterol
- Efeito desintoxicante
- Fonte de cálcio
- Protege o cérebro
- Pele e cabelos mais bonitos
- Efeito anticelulite
- Fortalece a imunidade
- Boa fonte de ferro
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