Essas 13 dicas para diminuir a compulsão por doces podem ajudar você.
Você sabia que os doces viciam? O açúcar funciona como uma substância viciante muito semelhante à drogas como álcool e a cocaína. O açúcar age no sistema nervoso central, dando aquela sensação de alegria instantânea, que se você está de dieta, pode ser seguida por momentos de depressão. Acabe de uma vez com a compulsão por doces com dicas importantes!
1 – Pense nos seus objetivos
Você está de dieta para perder peso? Se a resposta é sim, esse doce realmente pode ser um problema. Tente reduzir ao máximo a sua ingestão, mas se consumir, preste atenção no saldo calórico do dia. Lembre-se que comer uma barra de chocolate inteira no final de semana, pode estragar com o seu esforço da semana toda.
2 – Pratique exercícios
Algumas das substâncias químicas que agem no sistema nervoso central desencadeadas no nosso organismo quando praticamos atividade física são as mesmas provocadas pela ingestão do doce.
3 – Não tenha doces em casa
Deu aquela vontade desesperada? E o armário está vazio. Ótimo! Tenho certeza que você pensará duas vezes antes de sair de casa para comprar algo.
4 – Coma uma fruta
As frutas, além de conterem açúcar do tipo frutose, são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Aquela maçã vermelhinha depois do almoço é uma boa opção.
5 – Escolha o horário certo
Comer um doce depois do almoço faz com que sua absorção seja mais lenta e portanto engorde menos. As fibras presentes na refeição reduzem a absorção do açúcar.
6 – Escove os dentes
Experimente e escovar os dentes logo após as refeições, antes mesmo de deixar a vontade de comer doce aparecer.
7 – Divida a sobremesa
Que tal pedir aquela super sobremesa e dividir com o colega? Ou deixar para comer a outra parte no dia seguinte? É uma boa forma de poupar calorias e satisfazer sua vontade.
8 – Congele as sobras
Sobrou aquela torta gostosa do final de semana? Congele em frações para comer no outro domingo.
9 – Doe para os amigos
Quando você fizer aquele bolo gostoso no final de semana, coma um pedaço e dê o resto para os familiares, vizinhos ou porteiro.
10 – Cheire o chocolate
Enganar o cérebro com o cheiro do doce pode ser uma boa saída. O olfato ativa os preceptores do cérebro que respondem pelas emoções e dessa forma alivia a vontade.
11 – Opte por sabores fortes
O chocolate amargo não contém tanto açúcar como os outros tipos, o que estimula a vontade de comer mais e mais. Além disso, ele contém propriedades antioxidantes benéficas.
12 – Masque chiclete sem açúcar
O sabor refrescante do chiclete e o ato da mastigação reduz a fome e a ansiedade.
13 – Faça sobremesas com teor de açúcar menor
Gelatina, pudim diet, sobremesas de frutas são algumas opções para aplacar a vontade.
O sucesso da dieta só depende de você. Essas dicas podem te ajudar, mas a força de vontade e o controle da sua alimentação estão em suas mãos. Pense nisso!
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