Sete truques na parte da manhã para melhorar a sua saúde

Aqui estão sete truques na parte da manhã para a saúde que irá beneficiá-lo por um dia frutífero.

Um copo de água imediatamente após você acordar

Isto irá hidratar seu corpo. Você vai notar mudanças positivas, como a pele radiante e uma melhor digestão. Se você adicionar um pouco de suco de limão fresco ou uma colher de chá de vinagre de maçã, seu corpo ganha pontos de bônus.

Sem telefone, Facebook ou e-mails pelo menos por uma hora

Você dorme com o seu celular e esta é a primeira coisa que usa pela manhã? Hábito terrível que a menos que tudo é muito prejudicial. Se você optar por resistir à tentação de verificar o seu e-mail e Facebook, faça pelo menos uma hora depois de acordar, então você vai achar que sua mente está mais focada e feliz.

Pense em uma coisa que você é grato

Isto vai ajudar-lhe a ser mais positivo ao longo do dia. E se você encontrar três, cinco ou mais coisas – ainda melhor!

Dê um passo para fora e tome uma respiração profunda

Encha os pulmões com ar fresco. Mesmo se está frio lá fora. Leva apenas 10 segundos! Mas eu vou lembrá-lo que você está vivo!

Movimente seu corpo

Não necessariamente para fazer um treino intenso antes do café da manhã. Basta fazer alguns exercícios simples. Ou ligar sua música favorita e balance-o – se alguém está te observando.

Tire um tempo para um café da manhã saudável

Em vez de caixa de cereais, concentre-se no consumo de comida de verdade em seu corpo. Sucos e vitaminas são uma ótima opção e se você não tem tempo para prepará-los, tente!

Eu posso

Olhar no espelho e dizer algo positivo sobre si mesmo. Algumas ideias: irradio beleza, confiança e graça. Cada célula do meu corpo é saudável e vibrante. Eu me sinto ótimo quando eu cuido de mim.

Fonte: Health

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