10 alimentos para perder barriga com o aval da ciência
Está cientificamente comprovado: esses alimentos para perder barriga realmente funcionam e ajudam a eliminar os quilos extras!
CHIA
A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga.
O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo Ômega 3. Enquanto as primeiras promovem saciedade, a segunda parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.
PIMENTAS
Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos.
Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios de que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.
AVEIA
É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no café da manhã, seja na receita de sopas no jantar.
Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue – quando a glicose fica estável, é menor a probabilidade de ter um ataque de gula mais tarde.
IOGURTE DESNATADO
Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da barriga.
QUINUA
O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.
SARDINHA
Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de Ômega 3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer.
Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.
CHOCOLATE AMARGO
Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia.
Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).
LINHAÇA
Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.
SOJA PRETA
Bem popular na China, ela seria mais eficiente do que a prima clarinha no quesito emagrecimento. Isso porque, de acordo com cientistas sul-coreanos, é rica em antocianinas, substâncias também presentes em frutas vermelhas e roxas que diminuem o recheio dos adipócitos, as células de gordura.
CHÁ MATE
O Chá mate é uma bebida tradicional dos pampas sendo pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.
Fonte: MdeMulher
Veja também:
- 5 dicas para emagrecer e perder barriga rápido
- A lista definitiva com os 7 alimentos que ajudam a chapar a barriga
- Barriga sequinha: os melhores alimentos para incluir (e evitar) na dieta (GUIA DEFINITIVO)
- 5 provas de que o chá de hibisco combate gordura da barriga e quadris
- Como deixar barriga negativa com 4 tipos de abdominais
- Quer emagrecer? 10 alimentos para emagrecer a barriga que devem entrar na sua dieta já
6 respostas