Chá de Valeriana: Combate Insônia, Ansiedade, Distúrbios da Menopausa, Esgotamento

Chá de Valeriana: Combate Insônia, Ansiedade, Distúrbios da Menopausa, Esgotamento

Chá de Valeriana: a valeriana é originária da Europa e Oeste da Ásia. É uma planta medicinal conhecida como sedativo desde Roma Antiga – era usada pelos soldados romanos para se acalmar após batalhas sangrentas.

Do outro lado do Atlântico, os Astecas, que habitavam a região do atual México, encontravam na erva alívio para a fadiga. Hoje, vários estudos atestam seus poderes anti-estresse.

Benefícios da Valeriana:

A valeriana tem como principal indicação o combate contra a insônia. Sua ação ansiolítica é atribuída a um grupo de ativos chamados valepotriatos, que agem no sistema nervoso central.

No cérebro, eles aumentariam a disponibilidade de certos neurotransmissores, aplacando a ansiedade. Alguns trabalhos afirmam que a espécie tem a vantagem de não provocar dependência, mas ainda não existe consenso nesse sentido.

Estudos demonstraram que a valeriana reduz o tempo que uma pessoa demora para dormir e melhora a qualidade do sono e mesmo assim não deixa com que a pessoa sofra com sonolência matinal.

Chá de Valeriana Combate INSÔNIA, Ansiedade, Distúrbios da MENOPAUSA, Esgotamento Físico e Mental:

A valeriana aumenta a quantidade do ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, composto que ajuda a regular as células nervosas, acalmando a mente, diminuindo a ansiedade e os sintomas do estresse.

Utilizada ainda como antiespasmódico, hipnótico, carminativo, antitabagismo (seu odor confere um sabor amargo ao tabaco) e ainda como coadjuvante em doenças relacionadas ao estresse como cefaleias tensionais, psoríase etc.

Tem sido muito utilizada, portanto, como uma alternativa ao uso de sedativos sintéticos, devido a seus menores efeitos colaterais e da menor dependência no uso prolongado.

Modo de Conservar a Valeriana:

As raízes e os rizomas devem ser secos ao sol, em local ventilado e sem umidade. Armazenar em sacos de papel ou de pano, em ambiente seco e arejado, ao abrigo da luz solar.

Princípios Ativos da Valeriana:

A erva possui óleos essenciais (pineno, canfeno, limoneno e borneol), alcaloides (catinina e valerina), flovanos, fitoesterois,taninos, ácidos orgânicos, resinas, açúcares e valepotriados.

Valeriana Nome Popular:

Valeriana, erva-dos-gatos, erva-de-são-jorge, valeriana-selvagem, valeriana-menor, valeriana-oficial.

Valeriana Nome Científico:

Valeriana officinalis L.

Receita de Chá de Valeriana:

Componentes: raízes e rizomas de plantas com mais de 2 anos de idade. 1 colher (chá)

Quantidade: água 150 mL

Como Preparar o Chá de Valeriana:

Infusão. Usar 1 colher (chá) de raiz em uma xícara de água.

Chá de Valeriana Propriedades Medicinais:

Sedativa, antiespasmódica, hipnótica, carminativa, antitabagismo.

Para que Serve o Chá de Valeriana:

Nervosismo, insônia, estresse, cefaleia tensional, psoríase.

Como Fazer o Chá de Valeriana:

Uso Interno. Acima de 12 anos. Infusão. Calmante para doenças nervosas, ansiedade, histeria, distúrbios da menopausa (angústia, ondas de calor pelo corpo e tristeza), esgotamento, enxaqueca de origem nervosa. Coloque 1 colher (chá) da raiz fatiada em uma xícara e de água quente. Abafe por cinco minutos e coe. Tomar 2 xícaras por dia.

Uso Interno. Acima de 12 anos. Decocção. Usar 10 gramas de raiz em 500 ml de água. Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia. No caso de insônia, o chá deve ser ingerido até 30 minutos antes de dormir.

Uso Interno. Acima de 12 anos. Maceração Fria. O uso da valeriana pode ser feito preferencialmente, na forma de maceração. Usar 1 a 3 gramas da raiz em uma xícara de água.

A erva deve ser macerada e utilizada em água fria. Deixar a mistura em repouso durante várias horas (toda a noite, por exemplo). Tomar 2 xícaras por dia.

Uso Externo. Decocção. Dores localizadas, feridas, chagas, psoríases. Coloque 4 colheres (chá) da raiz e rizoma fatiados em 1 xícara (chá) de água em fervura. Deixe ferver por 5 minutos, espere amornar e coe. Aplique no local afetado, em forma de cataplasma, 2 vezes ao dia.

Uso Interno. Maceração. Espasmos (intestinais e estomacais), ansiedade, histeria, esgotamento nervoso, distúrbios da menopausa e insônia. Coloque 2 colheres (sopa) da raiz e rizomas fatiado em 1 xícara (chá) de álcool de cereais a 70%. Deixe em maceração por 10 dias, coe e acrescente 1 colher (sopa) de glicerina.

Tome 1 colher (café), diluído em um pouco de água, 2 vezes ao dia, entre as principais refeições. No caso de insônia, deve ser tomado também à noite, 30 minutos antes de se deitar.

Chá de Valeriana Efeitos Colaterais e Contraindicação:

O uso da infusão de valeriana, dentro das doses recomendadas, não tem contraindicação, mas o tempo de utilização deve ser de 8 a 10 dias, com intervalo de 30 dias até iniciar novamente o tratamento.

Contraindicado na gravidez, lactação, doença hepática prévia e crianças (principalmente as menores de 3 anos).

Seu uso em altas doses e por períodos prolongados pode levar a excitabilidade, náuseas, diarreia, cefaleia, tonturas, obstipação intestinal, bradicardia, sonolência, desaparecendo com a suspensão do tratamento.

Como a capacidade de reação pode ser afetada, não se deve dirigir nem consumir bebidas alcoólicas depois de tomar o suplemento ou beber o chá.

Evitar o uso concomitante de bebidas alcoólicas. O uso deve ser acompanhado de orientação médica.

Veja também:

• Chá de Uxi-amarelo: Combate Colesterol, Diabete, Diarreia, Artrite, Infecção Urinária e Uterina
• Chá de Uvaia: Combate Infecções, Azia, Má Digestão, Gripes, Tosses, Diarreia e Disenteria
• Chá de Urucum: Expectorante, Combate Asma, Tosse e Bronquite, Digestivo e Laxante
• Chá de Urtiga-Branca: Tônico Uterino, Reduz Fluxo Menstrual, Combate Corrimento e Cólicas
• Chá de Unha-de-Gato: Estimulante Imunológico, Anti-inflamatório, Energético
• Chá de Tribulus Terrestris: Aumenta Libido e Força Muscular, Combate Impotência Sexual
• Chá de Trevo-vermelho: Combate Ondas de Calor na Menopausa, Atua Como Expectorante
• Chá de Tomilho: Combate Ansiedade, Fadiga, Depressão, Artrite, Tosse e Bronquite
• Chá de Tayuyá: Analgésico, Combate Dor Reumática, Artrite, Sífilis, Prisão de Ventre
• Chá de Tarumã: Depurativo, Combate Inflamações de Próstata, Útero e Bexiga

Fontes Consultadas:

1. University of Maryland Medical Center: Valerian.
2. Natural Medicines. Comprehensive Database. NaturalDataBase.com
3. Leathwood, Peter D., et al. “Aqueous extract of valerian root (V. officinalis L.) improves sleep quality in man.” Pharmacology Biochemistry and Behavior 17.1 (1982): 65-71.
4. Hattesohl, Miguel, et al. “Extracts of V. officinalis. Anxiolytic and antidepressant effects but neither sedative nor myorelaxant properties.” Phytomedicine 15.1-2 (2008): 2-15.
5. Murphy, K., et al. “V. officinalis root extracts have potent anxiolytic effects in laboratory rats.” Phytomedicine 17.8-9 (2010): 674-678.
6. PR VADEMECUM DE PRECRIPCIÓN DE PLANTAS MEDICINALES. 3ª edição. 1998.
7. TESKE, M. TRENTINI, A.M.M. Herbarium compêndio de fitoterapia. Curitiba. 4a. ed. 
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11. FARMACOPÉIA BRASILEIRA. 4ª edição. 1996 SCHAWENBERG, P.; PARIS, F. Guia de las Plantas Medicinales. Omega. 1980.
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15. The Plant List: Valeriana officinalis.
16. Wikipédia: Valeriana officinalis.