4 opções de café da manhã para diabéticos que são perfeitas
Café da manhã para diabéticos. Estudo mostra que essa refeição ajuda a controlar a glicemia.
Na Universidade de Tel Aviv, em Israel, pesquisadores descobriram que não realizar a primeira refeição do dia culmina em picos de açúcar no sangue. No estudo, 22 diabéticos do tipo 2 com cerca de 56 anos fizeram um almoço e um jantar equilibrados por dois dias.
Porém, em um dia eles tomaram o café da manhã e, no outro, jejuaram até o almoço. Aí, os cientistas notaram diferenças gritantes entre as flutuações de glicose nessas duas situações.
Sem o lanche matinal, os níveis glicêmicos após o almoço e o jantar eram muito altos. Ou seja, cortar certos alimentos no almoço e no jantar não irá reduzir a glicemia por si só caso o desjejum não aconteça.
Três jeitos de acabar com o jejum matinal
- Aos apressados: deixem sobre a mesa, já na noite anterior, a louça e os talheres do café, assim como alimentos que não apodrecem, a exemplo dos pães.
- Quem arrasa no jantar costuma despertar sem fome. Que tal maneirar à noite, tomando uma sopa, para ter apetite de manhã?
- Comece aos poucos. Um copo de leite ou uma fruta nos primeiros dias tendem a acabar com a preguiça matutina do aparelho digestivo.
Fonte: MdeMulher
Conheça 4 opções de café da manhã para diabéticos (DELICIOSAS)
OPÇÃO 1:
- 1 copo de suco natural de 2 laranjas – sem açúcar
- 1 tapioca (50g) recheada com 2 fatias de queijo minas light
- 1 banana média
TOTAL: 76g de carboidratos
OPÇÃO 2:
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 taça pequena (100g) de salada de frutas + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 pote (200ml) de iogurte desnatado
TOTAL: 43g de carboidratos
OPÇÃO 3:
- 1 xícara (150 ml) de leite desnatado
- 1 xícara de café sem açúcar
- ½ unidade mamão papaia com 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 tapioca (50g) fina
- 3 colheres (chá) de queijo tipo Cottage
TOTAL: 40g de carboidratos
OPÇÃO 4 – (Vídeo):
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