Descubra quais são os alimentos mais ricos em serotonina
Os alimentos que ajudam a elevar a a serotonina são principalmente alimentos como leite, acelga e amendoim porque são alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano que são substâncias que ajudam na formação da serotonina.
Alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano são:
- Cálcio – leite, queijo, iogurte, caruru, espinafre;
- Magnésio – sementes de abóbora, amêndoa, tofu, acelga, feijão;
- Triptofano – castanha-do-pará, nozes, abacaxi, abacate, banana, batata, beterraba, ervilhas.
Outra dica alimentar para ajudar a elevar a serotonina é comer todos os dias 1 quadradinho de chocolate meio-amargo após o almoço.
Estes alimentos devem ser consumidos durante o dia, para manter os níveis de serotonina sempre próximo do ideal, e assim evitar distúrbios do humor, distúrbios emocionais e ter um corpo mais equilibrado, física e mentalmente.
Fonte: Tua Saúde
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