Você já deve ter se perguntado muitas vezes sobre quais são as frutas mais indicadas para diabéticos. Vamos abaixo falar sobre esse assunto e te ajudar a escolher as melhores opções de frutas.
Frutas são importantes para a alimentação de diabéticos, pois contêm vitaminas, minerais e fibras. No entanto, é importante que os diabéticos comam pequenas porções de frutas fracionadas ao longo do dia, pois elas contêm grandes quantidades de carboidratos.
Algumas frutas devem ser consumidas com moderação por conterem mais carboidratos ou terem menos fibras, o que facilita a absorção do açúcar no intestino.
As frutas mais indicadas para diabéticos incluem maçãs, morangos, abacates, goiabas, abacaxis, frutas vermelhas e coco. Estes alimentos possuem baixo índice glicêmico e são ricos em fibras e antioxidantes.
Castanhas e Sementes também são ótimas opções!
Além disso, as oleaginosas como castanhas, amêndoas e nozes também são boa opção para diabéticos pois têm menos carboidratos que as outras frutas e boa quantidade de proteínas e proteínas boas que melhoram os níveis de colesterol.
É importante lembrar que o suco de fruta contém mais açúcar e menos fibras do que uma fruta inteira, portanto recomenda-se evitar seu consumo isolado nas refeições. Outras opções saudáveis incluem mirtilos , damascos e limões.
