Consuma mais zinco e deixe sua saúde protegida
Consuma mais zinco e deixe sua saúde protegida Ter uma alimentação rica em minerais é essencial para manter a saúde em dia. Mas, entre tantos nutrientes, um deles assume papel de destaque: o zinco. “Esse mineral é essencial para que nosso corpo continue funcionando de maneira eficiente. Ele nos protege de um número grande de doenças e ajuda […]
10 sintomas físicos do estresse (Muito Cuidado Com Isso)
10 sintomas físicos do estresse (Muito Cuidado Com Isso) O corpo pode dar sinais de que o seu psicológico está sobrecarregado. Queda de cabelo, problemas estomacais e alergias são indícios de que você está com estresse. Uma pessoa que está passando por um alto nível de estresse é, geralmente, conhecida por sua irritabilidade, nervosismo ou desequilíbrio emocional. Porém, […]
Lista dos alimentos com mais serotonina
Descubra quais são os alimentos mais ricos em serotonina Os alimentos que ajudam a elevar a a serotonina são principalmente alimentos como leite, acelga e amendoim porque são alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano que são substâncias que ajudam na formação da serotonina. Alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano são: Cálcio – leite, […]
Diabetes: dicas de carboidratos com baixo índice glicêmico
Diabetes: dicas de carboidratos com baixo índice glicêmico Pacientes com diabetes precisam se atentar ao índice glicêmico dos alimentos, medida que representa o quão rapidamente os carboidratos são absorvidos pelo organismo. Os alimentos podem ser classificado com IG baixo (até 55), moderado (até 69) ou alto (70 ou mais), seguindo uma escala que vai até 100. Os itens de alto IG […]
Como combater a flacidez e ter firmeza nos braços e pernas
Como combater a flacidez e ter firmeza nos braços e pernas Para diminuir a flacidez, lembre-se de realizar os exercícios lentamente e de acordo com suas possibilidades para chegar ao objetivo de tonificar sem sofrer nenhum tipo de lesão. Você pode começar com séries curtas e ir aumentando as repetições. Os braços e pernas são […]
Sete truques na parte da manhã para melhorar a sua saúde
Sete truques na parte da manhã para melhorar a sua saúde Aqui estão sete truques na parte da manhã para a saúde que irá beneficiá-lo por um dia frutífero. Um copo de água imediatamente após você acordar Isto irá hidratar seu corpo. Você vai notar mudanças positivas, como a pele radiante e uma melhor digestão. Se você […]
Leite: Cientistas de Harvard Explicam Porque Devemos Parar de Consumir
Leite: Cientistas de Harvard Explicam Porque Devemos Parar de Consumir David Ludwig, médico e doutor especializado em nutrição, publicou diversos artigos acadêmicos focados nos efeitos nocivos de bebidas adoçadas e leite. Segundo sua última publicação – em Setembro de 2013 – o consumo excessivo de açúcar é diretamente ligado à obesidade, DIABETES, dores inflamatórias, entre outras. Vários órgãos de saúde […]
Benefícios da vitamina D: controle do peso e proteção contra tumores
Benefícios da vitamina D: controle do peso e proteção contra tumores Ela tem sido notícia frequente pelos benefícios que traz ao organismo. A vitamina D é a vedete dos estudos científicos, que sugerem o seu poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. “A vitamina D pode ser encontrada no […]
Vitamina antiestresse deliciosa que fará você se sentir melhor
Vitamina antiestresse deliciosa que fará você se sentir melhor A combinação de alimentos ricos em vitaminas B e C nesta vitamina antiestresse tem propriedades sedativas, por isso ajuda a combater a ansiedade e promove a calma. Quando temos um dia complicado, não há nada tão eficaz como uma vitamina antiestresse. Se nos permitimos uma hora de descanso, de silêncio […]
ALIMENTOS CONTRA DEPRESSÃO
ALIMENTOS CONTRA DEPRESSÃO A alimentação pode ser uma aliada na luta contra a depressão. Todo mundo se sente desanimado e triste de vez em quando, mas quando esses “sintomas” se tornam frequentes e acompanhados de outros, tais como: alterações de apetite (que podem levar ao aumento de peso) e sono, dificuldade de concentração, inquietação, irritabilidade, […]