Descubra os nutrientes contra a falta de desejo sexual
Estima-se que cerca de 16% dos homens são afetados pela falta de desejo sexual e, pelo menos, o dobro de mulheres convive com esse tipo de sintoma.
E os fatores que podem interferir na libido masculina e na feminina são muitos e variados. “Dentre eles, destacam-se os medos relacionados ao sexo.
Exemplos disso são a preocupação de não satisfazer o parceiro; o receio de contrair alguma doença ou não ter um orgasmo; a gestação, além de questões relacionadas à própria performance e à rejeição”, conta a ginecologista Erica Mantelli, pós-graduada em Sexualidade Humana pela Universidade de São Paulo (USP).
O sexo faz parte da vida, mas nem sempre é fácil saber por que a libido está em baixa. Dieta e suplementos podem se tornar seus aliados
Uma situação que afeta diretamente as mulheres é uma possível doença ginecológica que causa desconforto, dor, corrimento, inflamação na vagina ou no colo do útero.
“Além disso, muitas drogas e medicamentos podem interferir na manifestação do desejo: álcool, antidepressivos, anticoncepcionais, medicamentos anti-hipertensivos, antibióticos, tranquilizantes e até anticonvulsionantes”, diz Erica.
Independentemente da causa, esses quadros podem ser revertidos. A primeira medida é procurar um especialista.
“É preciso não ter vergonha do que está acontecendo, pois trata-se de um quadro comum e pode afetar todos pelo menos uma vez na vida.
Recomenda-se que o homem procure um urologista ou um clínico-geral, e a mulher deve conversar com um ginecologista de sua confiança”, aconselha Erica.
Medidas simples
Uma resposta para a falta de desejo sexual, assim como para algumas disfunções sexuais, está na mudança de hábitos de vida. Dieta e prática de atividade física estão incluídas nessa estratégia.
“Uma das melhores maneiras de melhorar a libido é praticar exercícios físicos de forma regular e evitar atitudes que levam à obesidade”, afirma o urologista Cesar Camara, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP) e do Hospital Alemão Oswaldo Cruz (SP).
O médico explica que é essencial manter uma dieta rica em fibras, com pouco açúcar e alimentos integrais de qualidade, além do consumo moderado de sal.
Suplementos também podem dar uma força à natureza, mas devem ser consumidos sob orientação médica, pois é o médico quem melhor poderá orientar a dosagem. Nas doses certas, todas essas medidas podem dar um up na vida a dois.
Nutrientes contra a falta de desejo sexual
Arginina
“Esse é um aminoácido que estimula a produção do óxido-nítrico, uma substância que aumenta o fluxo de sangue no organismo, principalmente nos órgãos genitais”, esclarece Erica.
Esse aumento da circulação é fundamental para a resposta sexual adequada e aumento da libido. Ao utilizá-la, consulte um médico.
“Isso porque quando é administrada com glutamina, pode provocar aumento da glicemia, doenças de pele e ósseas, aumento do potássio etc.
Em caso de infecções por vírus, pode elevar a replicação viral, causar diarreia e náuseas”, diz José Alves Lara Neto, médico nutrólogo e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Citrulina
Assim como a arginina, a citrulina age aumentando a produção de óxido nítrico, um vasodilatador. “Ela melhora a função muscular, retirando resíduos como amônia e ácido láctico do interior dos músculos”, diz o nutrólogo Lara Neto.
Ele conta que suas doses nos alimentos são muito baixas, por isso, quando há necessidade, deve-se preferir a suplementação.
Maca peruana
Planta nativa das montanhas andinas do Peru, “possui vitaminas, esteróis, aminoácidos e minerais que levam ao aumento da energia, vigor, sensação de bem-estar e consequentemente da libido”, afirma Erica.
A médica dá uma boa notícia para as mulheres: seu uso também alivia os sintomas da TPM e da menopausa. “E ainda reduz o estresse nas mulheres, proporcionando melhor desempenho sexual.
No homem, ela aumenta a produção de esperma”, acrescenta Lara Neto.
Maca Peruana é BOM para DIABETES? Maca Peruana FUNCIONA Mesmo? Maca Peruana Aumenta LIBIDO?
Proantociadina
Ela atua no combate dos radicais livres e tem ação antioxidante. “É uma substância derivada da semente da uva e tem a função de ativar a enzima que produz o óxido nítrico e, com isso, aumentar o fluxo de sangue para as regiões genitais, melhorando a função erétil masculina e a libido de homens e mulheres”, diz Erica.
Fontes: Cesar Camara, urologista do Hospital das Clínicas (HC-FMUSP); Erica Mantelli, ginecologista e obstetra clínica (SP); José Lara Neto, médico nutrólogo e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e Luciana Di Pietro Magri, nutricionista clínica (SP).
Fonte: Revista Viva Saúde
Veja também:
- Nutrientes contra a falta de desejo sexual
- Suco Natural que é Estimulante Sexual PODEROSO
- Alimentos afrodisíacos abrem apetite sexual
- Tribulus terrestris: planta aumenta testosterona e melhora libido
- Como praticar exercícios físicos sozinho de maneira consciente com 7 cuidados básicos
- 9 problemas femininos que você pode prevenir com ajuda da alimentação
- Pimenta: o tipo certo ajuda a emagrecer e até previne câncer
- Saiba como emagrecer tomando chá
- Ejaculação precoce atinge 40% dos homens, mas pode ser curada
- 15 métodos naturais para aumentar a libido
- 3 Técnicas Para ACABAR com Ejaculação Precoce em DUAS Semanas ou MENOS
3 respostas