Os 10 INCRÍVEIS Alimentos que Aumentam a Imunidade MAIS RÁPIDO!

Alimentos que Aumentam a Imunidade: cansaço físico e mental excessivo, estresse e resfriados de longa duração, são apenas algumas consequências geradas pela imunidade baixa.

Quando as defesas do organismo estão comprometidas e não conseguem barrar vírus, bactérias, fungos e parasitas a alimentação é um dos fatores principais para garantir o fortalecimento da imunidade.

Em nos dias de hoje, nunca foi tão importante fortalecer a imunidade com alimentos que aumentam a imunidade.

Ter uma alimentação saudável e balanceada, com a presença de vitaminas e minerais, é essencial para aumentar a imunidade e prevenir doenças, por exemplo!

Eu vou mostrar os dez alimentos que aumentam a imunidade naturalmente! E no final desse artigo vou indicar um dos melhores suplementos naturais para turbinar sua saúde e a energia do organismo.

Confira os 10 Alimentos que Aumentam a Imunidade Rapidamente:

Alho:

O alho possui selênio, zinco e alicina, substâncias importantes para evitar gripes, resfriados, inflamações e infecções.

Cebola:

A cebola é considerada um anti-inflamatório natural, ela traz sabor aos alimentos e ajuda a reduzir o sódio e a quantidade de sal na comida.

A cebola ainda atua na maior absorção de nutrientes, como o cálcio, que é acima de tudo, essencial para os ossos.

Frutas cítricas:

As frutas cítricas como a laranja, tangerina, acerola, limão, morango e kiwi são alguns exemplos ricos em vitamina C, que é um poderoso antioxidante, portanto, promove resistência a infecções respiratórias e gripes e ajuda na absorção dos nutrientes presentes em outros alimentos.

Gengibre:

O gengibre possui importante ação bactericida e auxilia principalmente nas infecções de garganta. É rico em antioxidantes e com boas doses de vitamina B6 e vitamina C, além disso, o gengibre é um dos melhores fortalecedores do sistema imunológico.

Beterraba:

A beterraba possui com alto teor de potássio, ela auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a fortalecer a imunidade e combater os efeitos do envelhecimento com a atuação da vitamina C.

Cogumelo Shitake:

O cogumelo shitake, por exemplo, é rico em lentinano, substância que aumenta a produção das células de defesa, também possui fibras, que ajudam a saciar a fome.

Vegetais verde-escuros:

Neste parágrafo, você vai ver que os vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre e rúcula são fontes de ferro, ácido fólico, antioxidantes e vitaminas A, B6 e B12, que atuam na maturação das células imunes, potencializando o sistema imunológico e protegendo contra diversas doenças.

Iogurte natural:

O iogurte natural possui lactobacilos com propriedades probióticas, que são bactérias boas. Elas atuam na melhora da flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

Castanhas:

As castanhas são ricas em selênio, zinco e vitamina E, que potencializa o sistema imunológico por conter linfócitos B, que produzem anticorpos no organismo.

Carnes:

As carnes possuem aminoácidos, vitamina B12, ferro e zinco, que trazem benefícios para a imunidade quando consumidos na quantidade certa.