Perca peso antes do meio-dia

Perca peso com algumas atitudes pela manhã (que não envolvem exercícios).

Você pode se irritar com aquela amiga que acorda já animada para as tarefas do dia às 7h da manhã, mas a verdade é que ela está sendo bem esperta.

Tem a ver com nosso organismo: o sol da manhã deixa o cérebro alerta, o corpo energizado e a cabeça focada, o que torna mais fácil a adição de novos hábitos na rotina. Tem ainda um aspecto psicológico. Quando você começa o dia já cumprindo um objetivo, você fica menos propensa a desistir das tarefas ao longo dele.

Mas não precisa virar musa fitness para perder peso antes do meio-dia, transforme essas atitudes simples em rotina matinal para as gorduras irem embora e perca peso com muito menos esforço do que você imagina.

Durma um pouco mais

Claro que não precisa dormir até tão tarde que você tem que acordar fazendo tudo na pressa. Mas se permitir meia hora a mais na cama pode fazer toda a diferença, já que estudos comprovam que não se sentir descansada faz com que você coma mais durante o dia.

Eles ainda mostram que dormir pouco com frequência mexe com certos hormônios, desacelerando o metabolismo.

Tome um banho de sol

Abra as janelas e recolha as cortinas assim que levantar. A luz UV tem um efeito energizante que melhora o humor. E um estudo da Northwestern University Feinberg School of Medicine, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que recebem sua dose diária de raios de sol têm IMC mais baixo do que aquelas que ficam no escuro.

A razão? Os especialistas acreditam que raios matinais ajudam a estabilizar o relógio biológico do corpo, fazendo seu metabolismo já começar a trabalhar mais rapidamente.

Coma carboidratos

Você já ouviu um milhão de vezes que um café da manhã saudável dá energia e saciedade para resistir a beliscadas durante o dia. Mas comer apenas carboidratos complexos não vai fazer o efeito. O combo de carbo + proteínas é o que vai fazer você se sentir satisfeita e ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Algumas ideias: claras de ovos com pão de grãos integral ou iogurte grego com frutas.

Beba seu café da manhã

Consumir comida sólida ajuda a dar saciedade, mas se hidratar com bastante água pela manhã vai eliminar o inchaço. Se você está com vontade de suco, prefira água com limão no lugar. Isso vai dar o sabor frutado que você quer sem a adição de açúcar (e das calorias).

Alongue

Corridas matinais ou academia às seis da manhã não são sua praia? Tudo bem. Mas fazer um exercício antes do meio dia acelera o metabolismo, diminui a fome e faz você se sentir mais positiva e motivada. Até mesmo 10 minutos de alongamentos ou Ioga já faz o sangue fluir o bastante para colher os benefícios.

Estacione mais longe

Tente parar o carro a três quadras do seu trabalho ou desça do ônibus ou metrô uma parada antes. Essa é outra desculpa para você se mexer, queimando algumas calorias já pela manhã e acelerando o metabolismo. Além disso, um estudo recente descobriu que pessoas que não vão usam carro até o trabalho possuem o IMC mais baixo.

Fonte: MdeMulher

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