Quer acabar com a ansiedade facilmente? Aqui estão 10 dicas que você deve saber!
Dicas para acabar com a ansiedade. Você é ansioso e sofre com isso? A ansiedade consome nossa energia e tira a concentração nas tarefas importantes. Controlar a ansiedade ajuda, inclusive, nos planejamentos de longo prazo.
Conheça 10 dicas para acabar com a ansiedade:
1. Respire fundo sempre que se sentir mais nervoso, 10 vezes, se for possível: inspire profundamente e expire o mais lentamente que puder.
2. Se o trânsito estiver ruim, ligue o rádio ou ouça suas músicas prediletas.
3. Se for atingido pela raiva de alguém, não responda de imediato. Respire e pense nos seus sentimentos e nos seus atos. Se for algo que você fez, peça desculpas. Se não, diga que é melhor conversarem em outra hora, quando todos estiverem mais calmos. Não caia na armadilha do “bate-boca”.
4. Procure a delicadeza e a gentileza em suas relações no trabalho e em casa. O respeito ao outro prepara o terreno para que você seja respeitado também.
5. Adote uma forma de comunicação sem palavras torpes ou agressivas. Uma fala mansa e alegre gera um ambiente de convivência mais pacífico, harmônico e confortável para todos, inclusive você.
6. Invista em alguma atividade física aeróbica, pelo menos 3 vezes por semana, por meia hora, no mínimo. Além de melhorar a autoestima, relaxa e alivia as tensões. E caminhe, sempre que for possível. Vida é movimento!
7. Pratique alongamentos corporais, pelo menos 2 vezes ao dia. Estique as pernas e os pés, levante os braços e as mãos, estique e alongue o tronco, deixando-o cair o máximo que puder à frente do corpo. Faça isso pelo menos 7 vezes. Ah! E os movimentos devem ser lentos, jamais acelerados para acabar logo.
8. Tire um intervalo para o almoço de pelo menos 30/40 minutos. Coma bem, mas levemente, e não engula a comida. Mastigue o mais devagar que puder, procurando saborear os alimentos. Depois, tente caminhar um pouquinho. Pelo menos 10 minutos já ajudam na digestão e no relaxamento do corpo e da alma.
9. Adote algum hobby no seu dia a dia. Fazer pequenas coisas prazerosas fortalece a autoestima e fornece a deliciosa sensação de que também temos direitos e não apenas deveres.
10. Cuide de si mesmo como a pessoa a quem mais se ama. Mas não se trata de individualismo ou exibicionismo. É cuidado mesmo, com sua saúde, com sua aparência, com sua proteção, com aquilo que lhe é importante. Tenha limites, preserve-se dos excessos de todo o tipo.
Fonte: Universo Jatobá
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